Bài tập Cardio và những lợi ích của bài tập này?

Từ Cardio là viết tắt của “Cardiovascular exercise” nghĩa là bài tập liên quan đến tim mạch. Bài tập Cardio là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập đòi hỏi chủ yếu vào sự hiện hữu của khí oxy trong cơ thể để phục vụ quá trình trao đổi chất (Metabolism) và tạo ra năng lượng. Những bài tập Cardio giúp tăng và kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ tăng lưu thông máu. Từ đó cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng; cho phép các tế bào đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Vậy lợi ích của bài tập Cardio là gì?

  • Gia tăng khả năng luyện tập (fitness). Các bài tập Cardio là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Khi tập Cardio cường độ thấp và kéo dài như chạy bộ, aerobic…cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo tạo thành năng lượng để cung cấp. Nếu tập ở cường độ cao, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ glucose và glycogen dự trữ ở cơ và gan. Mia thường thích các bài tập HIIT và Boxing vì các bài này mang lại hiệu quả cao, xả Stress, và rất vui khi luyện tập.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp phòng tránh các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp.
  • Tăng cường quá trình trao đổi chất.
  • Giảm stress. Từng động tác Cardio tác động tới các nhóm cơ lớn, nhỏ, kích thích thần kinh thêm hưng phấn, xả stress hiệu quả.
  • Người lớn tuổi có thể tập Cardio đúng phương pháp giúp khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
  • Người trẻ  tuổi tập Cardio giúp thể lực dồi dào, nhanh nhạy và năng động hơn

Các bạn nào thường đến phòng gym mà chưa thấy hiệu quả, kiểm tra xem mình có bỏ qua các bài tập Cardio không nhé. Bổ sung bài tập Cardio ngay nếu kế hoạch luyện tập của mình còn đang khuyết phần này nha.

Previous article10 xu hướng lớn nhất về sức khoẻ và thể chất (fitness) năm 2018
Next articleBài tập HIIT trong 20 phút