10 xu hướng lớn nhất về sức khoẻ và thể chất (fitness) năm 2018

Có bao nhiêu xu hướng hay ảnh hưởng trong 10 xu hướng lớn nhất về sức khoẻ và thể chất (fitness) trong năm 2018 mà bạn đã thử hay đã từng nghe đến?

Vậy là chúng ta cũng đã bước vào tháng cuối cùng của năm 2018, năm nay sức khoẻ và tinh thần của bạn như thế nào? Bạn có biết 2018 là năm có nhiều xu hướng và ảnh hưởng nhiều nhất từ sự quan tâm đến sức khoẻ và phong cách sống khoẻ mạnh. Để kết lại một năm nhiều những thay đổi và tán dương trào lưu tích cực, Mia điểm qua 10 xu hướng mà Mia cho là lớn nhất liên quan đến sức khoẻ và thể chất (fitness) trong năm vừa qua. Có bao nhiêu xu hướng hay ảnh hưởng trong 10 xu hướng lớn nhất về sức khoẻ và thể chất (fitness) năm 2018 mà bạn đã thử hay đã từng nghe đến?

  • Keto Diet.

Keto diet là một kiểu chế độ ăn kiêng trong đó tiêu thụ một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb), một lượng lớn chất béo và protein. Nó có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn low-carb. Việc cắt giảm carbohydrate sẽ khiến cơ thể chuyển sang một trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis. Khi trạng thái này được thiết lập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo, thay vì glucose, để tạo ra năng lượng cần thiết. Chế độ ăn kiêng này được cho là rất hiệu quả cho việc giảm cân và có một số lợi điểm sức khoẻ nhất định. Tuy nhiên, chế độ này được nhiều người cho rằng hơi khó để duy trì.

  •  What the health!

Đây là tên của một phim tư liệu được sản xuất bởi Kip Andersen vào năm 2017. Bộ phim này nói về sự ảnh hưởng của các sản phẩm làm từ sữa, và thịt đến sức khoẻ. Bộ phim chỉ ra nhiều điểm từ hệ thống thực phẩm của nước Mỹ, chỉ trích việc sử dụng chất kháng sinh trong nông nghiệp là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến phản kháng sinh. Thêm vào đó, bộ phim còn chỉ ra những mối liên đới giữa các công ty thực phẩm và các tổ chức sức khoẻ. Tuy nhiên, bộ phim cũng bị phê bình bởi một số các dẫn chứng chưa thật sự xác thực từ các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học. Mặc dù vậy, bộ phim này đã tạo nên một làn sóng nhận thức và làm nhiều người có nhiều nhận thức tốt hơn và quan tâm hơn đến thực phẩm mà họ sử dụng.

  • Intermittent fasting

Có thể dịch nôm na nhịn-ăn-gián-đoạn, đơn giản là một từ chỉ chung cho các kiểu ăn (diet) mà ở đó, một ngày được chia ra thành 2 giai đoạn tách biệt rõ rệt, đó là: ĂN và NHỊN. Bạn sẽ tập trung ăn vào một khoảng thời gian nhất định sau đó không ăn vào toàn bộ thời gian còn lại. Đây được cho là một cách ăn uống hơn là một phương pháp dùng để giảm cân. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn bao gồm giảm cân, cải thiện tuổi thọ, tăng cường khả năng hoạt động của não bộ, và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Có nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn khác nhau, tuy nhiên phương pháp 18/6 là phương pháp phổ biến nhất. Tức bạn ăn các bữa trong giai đoạn từ 6 đến 8 giờ và nhịn từ 16 đến 18 giờ.

  • Bộ môn Boxing lên ngôi.

Gần đây môn thể thao đấm bốc trở nên phổ biến hơn bao giờ hết và đặc biệt là với phái nữ. Các bạn nữ cho rằng bộ môn Boxing đem lại nhiều hơn chỉ là một buổi tập thể dục. Boxing Fitness được xem là Boxing có mục đích, không có “cái tôi to bự” ở trong đó. Bạn học boxing, biết thêm một kỹ năng mới, đốt cháy nhiều năng lượng khi luyện tập, có thể sử dụng để bảo vệ mình và rèn luyện tính kỹ luật cho bản thân. Và cho dù là bạn đang tập loại hình boxing nào, sử dụng điểm đánh (pads), bao cát (heavy bags), tranh đấu (sparing) hay không tranh đấu, bài tập cũng sẽ có tác động đến rất nhiều phần và các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Và đặc biệt, luyện tập Boxing vui, hứng khởi, và giải tỏa được nhiều căng thẳng. Đó cũng là lý do vì sao Mia tập boxing và 90% học viên tại KickBoxFit là phái nữ.

  • Thiền.

Bộ môn thiền trở nên phổ biến (mainstream) hơn bao giờ hết. Cuộc sống bận rộn và nhanh chóng của thời hiện đại làm cho rất nhiều người cảm thấy quá tải và mong muốn có sự cân bằng trong cuộc sống. Luyện tập Thiền trở nên phổ biến vì những ích lợi rõ rệt trong việc tăng cường sức khoẻ và giảm tránh bênh tật. Cũng giống như thể dục dành cho cơ thể cuả bạn, Thiền là bài thể dục dành cho trí não và tinh thần.

  • HIIT

Bài tập cường độ cao. Bài tập cường độ cao trở nên phổ biến vì tính ngắn gọn hiệu quả của nó, thích hợp với lối sống hiện đại và bận rộn của nhiều người. HIIT viết tắt của high intensity interval training tức bài tập cường độ cao sử dụng các động tác thể dục cường độ cao thực hiện liên tục trong một khoảng thời gian ngắn theo sau đó là một khoảng nghỉ ngắn. Với bài tập này, nhịp tim sẽ tăng cao, quá trình trao đổi chất cũng được đẩy nhanh giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong một khoảng thời gian luyện tập ngắn. Và đó là lý do bài tập này trở nên vô cùng hấp dẫn với nhiều người vì bạn có thể tập ở bất cứ đâu và chỉ cần ít hơn 25 phút mỗi lần tập. Nhanh Gọn – Hiệu Quả.

  • Quả Bơ

Nữ hoàng của các loại quả. Ở Việt Nam mình không còn lạ gì với quả bơ, ai cũng thích quả bơ, ăn từ lúc bé đến lớn, tuy vậy bạn có biết đây là loại quả có rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích sức khoẻ. Loại quả này cũng đang trong tình trạng thiếu thốn tại các nước phương tây bởi sự yêu thích dành cho quả bơ. Quả bơ ngoài việc chứa nhiều loại vitamin A, C, D và các loại khoáng chất cũng như chất béo tốt cho cơ thể, còn rất dễ ăn, dễ chế biến và cực ngon.

  • Các loại sữa từ hạt và thực vật.

Từ trước tới nay, mọi người đã quen với việc sử dụng các loại sữa từ bò. Tuy nhiên trong năm vừa qua, các loại sữa từ hạt như hạnh nhân, đậu đen, gạo, yến mạch,  hạt óc chó .v…v trở nên hot hơn bao giờ hết vì không những chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất ngon và ủng hộ phong trào không ngược đãi động vật, phù hợp với người ăn chay. Và trào lưu này đặc biệt phổ biến hơn khi Starbucks thêm vào menu của họ với sữa trái dừa và hạt hạnh nhân. Ngoài ra bạn có biết, sữa đậu nành cho bạn đầy đủ các yếu tố dinh dưỡng mà sữa bò mang lại?

  • Đồng hồ/ vòng đeo tay theo dõi sức khỏe thể chất (fitness tracker).

Đây là một trong những trào lưu hot nhất trong cộng đồng người tập thể dục thể thao chỉ sau trào lưu giày thể thao có dây kéo. Không thể nào chối cãi được trào lưu này khi vòng đeo tay theo dõi sức khoẻ không những giúp bạn theo dõi việc luyện tập của mình mà còn ngày càng thời trang, với nhiều tính năng khác như theo dõi nhịp tim, giấc ngủ và kết hợp với nhiều các loại apps khác.

  • Ăn chay.

Xu hướng này trở nên phổ biến với nhiều lý do khác nhau như lý do sức khoẻ, lý do vì động vật, hoặc vấn đề về chất lượng thực phẩm. Dù là lý do gì đi nữa thì trào lưu này cũng được đẩy mạnh hơn khi có hơn 50 các ngôi sao tên tuổi trên thế giới như Kate Winslet, Natalie Portman hay Ellen Page …. cũng nói không với các thực phẩm từ thịt.

Bạn đang cùng dòng với bao nhiêu trào lưu sức khỏe hoặc biết đến bao nhiêu trào lưu trong số 10 xu hướng lớn nhất về sức khoẻ và thể chất (fitness) trong năm 2018 này. Comment bên dưới để chia sẽ cùng mọi người nhé.

Previous articleWHY YOU SHOULD HAVE SALMON IN YOUR MEAL?
Next articleBài tập Cardio và những lợi ích của bài tập này?